La ansiedad es una emoción que se manifiesta cuando pensamos en lo que va a suceder y tratamos de hacerle frente. Esta se ha incrementado sustancialmente en esta época de pandemia.

Los síntomas más comunes de la ansiedad son:

• Nerviosismo, agitación o tensión.
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada (hiperventilación)
• Sudoración.
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.

Para aliviar la ansiedad existen varios métodos, todos dependen de la gravedad de la misma, por ejemplo: meditación, yoga, medicamentos, terapia y hasta ciertos alimentos.

Para calmar un poco los síntomas de la ansiedad se recomienda:

• Dormir lo suficiente.
• Alimentarse saludablemente
• Regularizar el horario diario.
• Salir a caminar todos los días.
• Hacer ejercicio todos los días
• Evitar el alcohol y las drogas ilícitas.
• Hablar con alguien de confianza cuando se sienta nervioso o asustado.

En cuanto a los alimentos que ayudan a reducir la ansiedad tenemos:

PLÁTANO

Contribuye en la producción de serotonina, que es la encargada del estado de ánimo. El plátano tiene vitamina B que ayuda a controlar la ansiedad.

YOGUR

Científicos de la Universidad de California dicen que el consumo de esta bebida ayuda a controlar el estrés a través del intestino.

AVENA

Es rica en fibra y vitamina B. Equilibra el sistema nervioso.