Después de tener un bebé el cuerpo se transforma y gana peso. Sin embargo, intentar ejercitarte para recuperar tu figura y tener energía para atender mejor a tu bebé puede parecerte agotador.

Sabemos que no es tarea fácil por la falta de tiempo y energía, por esta razón, InstaFit aconseja tener la siguiente rutina de ejercicios con tu bebé para lograrlo más fácilmente:

• Primero que todo hay que hacer calentamiento en cada zona del cuerpo, manejando la respiración y contrayendo los músculos abdominales.

• Medias lagartijas: apoya en el piso la punta de los pies y las rodillas. Pega los codos a las costillas, dobla y baja el torso, manteniendo la espalda recta sin sacar los glúteos. Cuando te sientas confiada, coloca a tu bebé entre tus codos y baja hasta tocarlo levemente.

• Campana lateral: en posición de desplante lateral con una rodilla doblada y la otra estirada, lleva el brazo del lado de la rodilla doblada por encima de tu cabeza. Como este ejercicio sirve para trabajar los lados del abdomen, debes sentir el trabajo en esa zona. Después, regresar al centro y repite el ejercicio con el otro lado. Intenta tocar al bebé con el brazo que está extendido.

• Sostén al bebé con los brazos estirados frente a ti. Dobla las rodillas y baja con los glúteos hacia atrás. Verifica que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies. Sube y baja apretando los glúteos.

• Brazos: con los codos doblados en ángulo recto frente a tu cara, carga al bebé con mucho cuidado. Después, sube y baja los brazos sin que los codos bajen de la altura de los hombros.