Cada día son más las madres que salen a trabajar todos los días y además tienen la responsabilidad de las labores domésticas, atender a sus hijos y muchas otras actividades que provocan en ellas agotamiento.

Si ese es tu caso, aquí te damos algunos consejos para que no te sientas así:

ALIMENTARSE BIEN

Es importante estar consciente de la alimentación ya que debe ser balanceada y nutritiva. El desayuno es la comida más importante del día y si te lo saltas, los niveles de azúcar en sangre bajan afectando tu energía y estado de ánimo. Así, no puedes pensar con claridad y eficiencia.

POCO CAFÉ

Tomas café para mantenerte activa y despierta, pero la cafeína tiene efecto diurético.

Si te gusta el café, puedes tomarlo con moderación, además de alternarlo con consumo de agua para evitar la deshidratación.

EJERCICIO FÍSICO

Te recomendamos que hagas ejercicio por la tarde para que la temperatura corporal se eleve durante la actividad, luego la temperatura baja y te hará sentir relajada, especialmente antes de acostarte en la noche.

DORMIR BIEN

Es esencial dormir de 7 a 8 horas cada noche, pero si no puedes y sufres de insomnio, no mires el reloj porque tu mente se activa en lugar de descansar.

CONTROLES MÉDICOS

Te recomendamos acudir al médico y realizar chequeos, especialmente para revisar tus niveles de hierro. Si están bajos, lo ideal es consumir carne roja, fríjoles, verduras de hoja verde. Si agregas tomates o cítricos mejora la absorción del hierro.