Un estudio realizado por la Universidad de Yale demostró que la tristeza y la ansiedad son factores que influyen en el sobrepeso y la obesidad.

Para evitar comer por tristeza, los expertos recomiendan:

EJERCITARSE

Al hacer ejercicio físico estás ocupada y ayuda a olvidar por un momento los problemas o pensamientos negativos.

Además, después del ejercicio el cuerpo libera serotonina y endorfinas que son las hormonas del bienestar y la felicidad.

HABLAR

Aunque te cueste trabajo hablar de tus problemas, es importante que alguien te escuche cuando estás triste, ya que te sentirás menos sola. Busca a alguna persona cercana que sea de tu confianza o si lo prefieres, busca ayuda profesional.

COMER SALUDABLE

Para evitar comer en exceso y comida poco saludable, te recomendamos tener a mano snacks saludables como frutos secos o frescos.

IDENTIFICAR SENTIMIENTOS

Es de suma importancia identificar cuales son los sentimientos que te hacen comer de más. Estos podrían ser: ansiedad, estrés, tristeza. Así, cuando identifiques el momento, se hará consciente y evitará que comas cuando te sientas mal.