Para estar más saludable, debes prestar mucha atención a la alimentación, que debe ser sana, balanceada y muy nutritiva. Además, es importante comer a horas fijas y de forma lenta para mejorar la asimilación y digestión de los alimentos:
FIJAR HORARIOS
Debes fijar un horario para todas las comidas del día. Así será más fácil planificar los alimentos. Además, al tener horas fijas para comer, no llegarás a la próxima comida muy hambrienta como cuando pasas mucho tiempo sin comer.
MASTICAR LENTAMENTE
Mastica los alimentos por lo menos 20 veces cada bocado. Así te llenas más rápido y será más fácil tener controlado el peso.
POCAS GRASAS
Escoge alimentos bajos en grasas, tanto en lácteos como en carnes, sin que implique que puedas comer más.
PORCIONES PEQUEÑAS
Elige servirte porciones preferiblemente pequeñas. Además, se recomienda colocar en un solo plato todo lo que vas a comer para apreciar realmente cuánto estás comiendo.
