A medida que una persona envejece, su cuerpo produce menos colágeno. Esta falta de colágeno da como resultado los signos comunes del envejecimiento. Las arrugas, la piel flácida que ha perdido su elasticidad y las articulaciones rígidas son signos de que el cuerpo está produciendo menos colágeno.

Cuando los niveles de colágeno son altos, la piel es suave, tersa y firme. El colágeno ayuda a las células de la piel a renovarse y repararse. El colágeno también ayuda a mantener la piel húmeda. Esta es la razón por la que el colágeno se ha considerado un ingrediente muy importante para el cuidado de la piel a lo largo de los años.

Formas de aumentar el colágeno

Hay muchas maneras de aumentar los niveles de colágeno. Una persona puede simplemente agregar un alimento diferente a su dieta, tomar un suplemento o agregar una nueva práctica a su rutina diaria.

1) ácido hialurónico

El ácido hialurónico es un compuesto importante para el colágeno en la piel. Se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos, como frijoles, tubérculos y soya. Agregar ácido hialurónico a la dieta a través de los alimentos puede ayudar fácilmente a aumentar los niveles de colágeno. El ácido hialurónico también está disponible como suplemento.

2) vitamina C

La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas. El cuerpo humano no puede producir vitamina C, por lo que es muy importante obtenerla de la dieta.

La vitamina C es una parte importante de una dieta saludable y se puede encontrar en alimentos como las frutas cítricas y las verduras de hoja verde.

Indian Dermatology Online Journal sugiere que la vitamina C también juega un papel importante en la protección de la piel y la creación de más colágeno en el cuerpo.

Muchas compañías de cuidado de la piel agregan vitamina C a sus cremas protectoras por una buena razón.

La vitamina C puede tomarse como suplemento o agregarse a la piel, y se encuentra en muchos alimentos. Los cítricos, las verduras de hoja verde, la papaya , las fresas y el brócoli son ricos en vitamina C.

3) Gel de aloe vera

Las personas a menudo usan gel de aloe vera para tratar la piel después de una quemadura solar o para aliviar una erupción. Pero una nueva investigación publicado en Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugiere que el aloe vera puede tener más beneficios. En lugar de esperar a que apareciera el daño en la piel y tratarlo con aloe vera tópico, los investigadores dieron a las personas un extracto de aloe llamado esteroles de aloe para que lo tomaran por vía oral.

Los resultados mostraron que la producción de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicó en los participantes. También hubo una reducción significativa de las arrugas faciales. Parece que el aloe en realidad estimula el crecimiento de las células correctas.