Además de regular el apetito, se ha descubierto que la leptina desempeña muchas funciones en el cuerpo, incluido el refuerzo del sistema inmunológico, la reducción de la inflamación y la creación de huesos saludables. Sin embargo, estos roles requieren investigación adicional para ser completamente respaldados.

La leptina funciona en combinación con otra hormona, la grelina, que señala el hambre. Juntas, estas se llaman hormonas del hambre, ya que controlan la frecuencia y la cantidad que desea comer. Sin embargo, los científicos creen que la leptina juega un papel más importante que la grelina.

Consume estos alimentos para reducir los niveles de triglicéridos de su cuerpo para que pueda ayudar a que la leptina funcione de manera más efectiva en su cuerpo:

Bayas

Reemplace las golosinas azucaradas con frutas en su forma natural. Las bayas como los arándanos, las moras y las fresas tienen menos azúcar que otras frutas y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Sin endulzar bebidas

Experimenta con hierbas, negro o té verde , o beber agua con limón o una infusión de frutas para bajar los niveles de triglicéridos y aumento de la leptina en el cuerpo.

Aceites saludables

Cuando cocine, use cantidades moderadas de aceite de canola, aceite de oliva o aceite de girasol alto en oleico para la mayoría de los usos. El aceite de linaza también es una buena opción para usos no culinarios.

Verduras

Comer verduras crudas, al vapor o asadas es una excelente manera de reducir los niveles de triglicéridos. Elija col rizada o coliflor en lugar de vegetales ricos en almidón como el maíz o las papas.

Las legumbres

Los frijoles, guisantes y lentejas son buenas fuentes de proteína y fibra que pueden aumentar la funcionalidad de la leptina en el cuerpo. Trate de evitar las alubias y otras con azúcar añadido.