La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana para mantener un buen estado de salud. Esto equivale a caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana.

La OMS también recomienda reducir el tiempo que se pasa sentado. Se ha demostrado que el tiempo excesivo sentado está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

Para mejorar tu salud, la OMS también recomienda:

– Mantener un peso saludable

– Comer una dieta saludable

– No fumar

– Limitando el consumo de alcohol

Hacer estas cosas puede ayudar a reducir tu riesgo de enfermedades crónicas y mejorar tu calidad de vida.