La comida que se come en la oficina puede afectar la salud y el rendimiento en el trabajo. Comer alimentos saludables en la oficina puede mejorar la concentración, la energía y el estado de ánimo. Aquí hay algunas ideas de comidas saludables para comer en la oficina:
- Ensaladas: Una ensalada fresca puede ser una comida saludable y satisfactoria. Puede elegir entre una amplia variedad de verduras y aderezos. También puede agregar proteínas a su ensalada, como pollo, atún o queso.
- Sandwiches: Los sandwiches de pescado, pollo o pavo son buenas opciones de comidas saludables para llevar a la oficina. Puede usar pan integral en lugar de pan blanco y rellenarlo con verduras frescas.
- Frutas y verduras: Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Puede llevar una manzana, una pera o una bolsa de zanahorias para comer en la oficina. También puede agregar frutas y verduras a su ensalada o sandwich.
- Yogurt: El yogur es una buena fuente de proteínas y calcio. Puede elegir un yogur bajo en grasa o descremado y agregarle frutas frescas o granola.
- Cereales: Los cereales integrales son una buena opción de desayuno o snack. Puede mezclarlos con leche baja en grasa o yogur.
- Agua: Beber suficiente agua es importante para mantenerse hidratado. Puede llevar una botella de agua a la oficina y beber agua a lo largo del día.
