La sarcopenia consiste en la disminución del músculo con la edad. Comienza a los 40 años y, si no se interviene, empeora cada vez más, llegando a perder hasta la mitad de la masa muscular a los 70 años.

La disminución de la actividad física, es sólo una de las razones por las que se produce la sarcopenia. Otros factores que contribuyen son los cambios hormonales, las enfermedades crónicas, la inflamación y la mala alimentación.

Pero, no importa la edad o la falta de forma que tenga, con ejercicio puede recuperar gran parte de la fuerza que ha perdido.

Consulta primero a tu médico y en cuanto tengas el visto bueno, empieza un programa de entrenamiento de fuerza con pesas, bandas de resistencia o máquinas.