Si ves que un amigo o un ser querido tiene un ataque de pánico , hay cosas que debes hacer y cosas que no debes hacer.
Cosas que debes hacer
- Mantén la calma. No dejes que la situación te supere. Tu comportamiento discreto puede ser un modelo para tu amigo y hacerle saber que todo está bien.
- Quedarse. Lo mejor que puedes hacer para ayudar con un ataque de pánico es quedarte y ayudar a su amigo a sobrellevarlo. La mayoría de los ataques de pánico se alivian en 20 a 30 minutos.
- Haz tu mejor esfuerzo para ser comprensivo, positivo y alentador. Pregunta cuál es la causa del pánico de tu amigo . Eso puede permitirles dar un paso atrás y pensar en la situación de manera más racional.
Cosas que no debes hacer
- No intentes minimizarlo. Comprende que el pánico que ve es real para tu amigo, incluso si la causa no te parece racional.
- No juzgues ni critiques. Culpar a alguien por un ataque de pánico no ayuda. Tampoco intentes disuadirlos.
- Si sabes qué causa los ataques de tu amigo, no lo ayudes a evitar la situación. Escapar ahora podría ser dañino más adelante. Podría empeorar la ansiedad y aumentar las probabilidades de más ataques. También pueden volverse dependientes de ti para protegerlos de sus miedos.
