Desde el resfriado común hasta la gripe, estas enfermedades pueden propagarse fácilmente. Por eso, te compartimos estos consejos para el hogar que pueden ayudarlo a mantenerse saludable y evitar enfermarse en esta temporada de resfriados y gripe.

1. Lávese las manos con frecuencia.

Lávelos cada vez que regrese a casa, antes de cada comida, después de tocar superficies públicas y después de estrechar la mano de las personas (no de manera grosera, por supuesto). Las superficies comunes, como las manijas de las puertas, las mesas e incluso el volante, están cubiertas de toneladas de gérmenes. Es preferible lavarse las manos en lugar de usar desinfectantes para manos, pero los desinfectantes son buenos para usar sobre la marcha si no tiene acceso a agua tibia y jabón antibacteriano.

2. Intenta no tocarte la cara.

No importa con qué frecuencia te lave las manos, aún tendrán algunos gérmenes. Rascarse la nariz, frotarse los ojos, tocarse los labios o la boca, hurgarse los dientes y tocarse la cara, en general, es una forma segura de introducir bacterias y virus en el cuerpo. Si debes tocarte la cara, asegúrate de lavarte muy bien las manos antes para evitar enfermarte.

3. Duerme lo suficiente.

Cuando el cuerpo está agotado, es aún más susceptible a enfermarse. Un cuerpo cansado tiene una respuesta inmunológica deficiente, por lo que muchas veces aquellos que trabajan demasiado se resfriarán. Duerme al menos 8 horas cada noche.

4. Hidratar.

Los cuerpos deshidratados también corren el riesgo de una respuesta inmune disminuida. Asegúrate de beber mucha agua durante todo el día. Limita las bebidas con cafeína y alcohol, ya que deshidratan el cuerpo. Fumar también deshidrata el cuerpo y la garganta, al mismo tiempo que reduce la inmunidad del cuerpo.