Maneras sorprendentes de obtener más energía, incluido el alivio del estrés y una alimentación saludable.

Puedes ir a la tienda y ver una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos promocionados como refuerzos de energía. Algunos incluso se agregan a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, la guaraná y el picolinato de cromo realmente funcionen. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para mejorar sus propios niveles de energía natural. Aquí hay algunos consejos:

1. Controla el estrés

Las emociones inducidas por el estrés consumen enormes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o ver a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.

2. Aligera tu carga

Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Trata de simplificar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en términos de las tareas más importantes. Reduce los que son menos importantes. Considera pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.

3. Ejercicio

El ejercicio casi garantiza que dormirás más profundamente. También les da a tus células más energía para quemar y hace circular el oxígeno. Y el ejercicio puede conducir a niveles más altos de dopamina en el cerebro, lo que ayuda a elevar el estado de ánimo. Al caminar, aumenta el ritmo periódicamente para obtener beneficios adicionales para la salud.