Dormir bien es esencial para la salud y el desarrollo de los niños, pero hay muchos factores que pueden alterar su sueño. Algunos de los problemas de sueño más comunes en los niños son la dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche y despertarse temprano por la mañana.

Hay muchas razones por las que los niños pueden tener dificultades para dormir. Algunas afecciones médicas, como la apnea del sueño, pueden causar problemas de sueño. Otros factores que pueden interferir en el sueño son el estrés, la ansiedad, los cambios en el entorno del hogar y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Ciertos comportamientos también pueden alterar el sueño de los niños. El consumo de cafeína y azúcar puede dificultar la conciliación del sueño y provocar el despertar temprano por la mañana. Hacer una comida copiosa antes de acostarse puede provocar indigestión e interrumpir el sueño. Y hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse puede dificultar el sueño.

Hay varias cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos a dormir bien. Establecer una rutina regular a la hora de acostarse puede ayudar a los niños a relajarse y prepararse para dormir. También puede ser útil crear un entorno de sueño tranquilo y relajante. Y evitar el tiempo de pantalla antes de acostarse puede ayudar a reducir las interrupciones del sueño.