Muchas personas experimentan altos niveles de estrés en algún momento de sus vidas. El estrés puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el trabajo, las finanzas, las relaciones, la salud y otros problemas personales. Aunque el estrés es una parte normal de la vida, el estrés excesivo puede tener consecuencias negativas para la salud, tales como dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, depresión y problemas de digestión.

Hay muchas maneras de controlar y reducir el estrés. A continuación se presentan algunos consejos:

• Identifica los factores que causan tu estrés. ¿Es tu trabajo? ¿Tu familia? ¿Tu salud? ¿Finanzas? Una vez que identifiques qué es lo que te estresa, podrás tomar medidas para controlar o eliminar esos factores de tu vida.

• Aprende técnicas de relajación. La respiración profunda, el yoga y el masaje pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el humor y reducen el estrés.

• Duerme lo suficiente. El sueño es esencial para la salud mental y física. Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche.

• Come una dieta saludable. Los alimentos ricos en nutrientes ayudan a reducir el estrés. Evita consumir alimentos procesados, azúcares refinados y cafeína.

• Toma tiempo para ti. Asegúrate de hacer algo que te guste y te relaje cada día. Puede ser leer, escuchar música, ver una película o salir a caminar.

• Hable con alguien. Compartir tus sentimientos y preocupaciones con un amigo o un ser querido puede ayudarte a sentirte mejor. También puedes considerar la posibilidad de hablar con un terapeuta.