Es esencial recordar que el cuerpo necesita calorías para sus funciones diarias. De hecho, el ser humano quema calorías con cada movimiento y actividad.

La ingesta calórica diaria recomendada es de 2,000 para las mujeres y 2,500 para los hombres, pero esto depende de varios factores. La edad, el estilo de vida, la estatura y el peso pueden afectar a la energía que se necesita, y las hormonas y los medicamentos pueden afectar a la cantidad de energía que se quema.

Según Healthline, correr es el ejercicio que más calorías quema. Un ejercicio probado y verdadero que requiere poco más que las piernas y el camino, correr quema un poco más de 800 calorías por hora para un adulto de 155 libras.