Si trabajas frente a una computadora, está sentado en una oficina o en su casa, o incluso si simplemente pasa mucho tiempo sentado o de pie, es probable que experimente dolor en el cuello. El dolor de cuello es una molestia común, y a menudo es el resultado de una mala postura.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantener el dolor de cuello a raya:
• Asegúrate de que su monitor esté a la altura de los ojos. Si tienes que mirar hacia abajo o hacia los lados para ver su monitor, esto puede causar dolor en el cuello. Trata de ajustar su monitor de manera que esté a la altura de sus ojos.
• Descansos. Si estás sentado frente a una computadora o simplemente estás de pie durante mucho tiempo, es importante que hacer descansos. Dedica unos minutos cada hora para estirar y moverse.
• Usa una almohada adecuada. Cuando te acuestes por la noche, asegúrese de que tu almohada sea lo suficientemente alta para que tu cuello esté en una posición neutral. Si tu almohada es demasiado baja o demasiado alta, esto puede causar dolor en el cuello.
