A todos nos ha pasado: un día de trabajo agotador, una pelea con un ser querido, una decepción… y el mal humor llega como una nube negra. Aunque pueda parecer imposible, hay formas de lidiar con el mal humor y sacar lo mejor de nosotros mismos. Toma nota de estos consejos:
-Trata de identificar la raíz del problema. A veces, el mal humor puede ser una señal de que hay algo que no está funcionando en nuestra vida. Si identificamos la raíz del problema, podremos abordarlo de forma más efectiva.
-No te quedes atascado en el problema. Si estás enfadado por algo que sucedió en el trabajo, por ejemplo, trata de no rumiar en ello una y otra vez. Haz un esfuerzo por dejarlo ir y concentrarte en el presente.
-Tómate un tiempo para ti. A veces, lo mejor que podemos hacer es tomarnos un descanso. Sal de casa, date un paseo, escucha música o lee un buen libro. Desconéctate por un rato para poder recargar energías.
-Habla con alguien. Si te sientes mal, no tienes por qué enfrentarlo solo. Cuéntale a un amigo o a un ser querido lo que estás pasando. Seguro que te sentirás mejor al compartir tus preocupaciones.
-Piensa en las cosas positivas. Aunque parezca difícil, trata de ver el lado bueno de las cosas. Enfocarse en lo positivo nos ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo.
-Haz ejercicio. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias que nos ayudan a sentirnos bien. Así que si estás de mal humor, ponte las zapatillas y sal a dar un paseo o a hacer un poco de deporte.
