Comer fuera de casa puede parecer una tarea difícil cuando se está tratando de mantener una dieta saludable. Sin embargo, con un poco de preparación y planificación, puede ser fácil comer una comida saludable mientras se está fuera. Aquí hay algunos consejos para comer saludablemente fuera de casa:

1. Elige un restaurante que tenga opciones saludables. No tienes que limitarse a restaurantes de comida rápida. Cada vez más, los restaurantes están ofreciendo opciones saludables para los comensales preocupados por su salud.

2. Planifica su comida. Siempre es mejor tener un plan de lo que va a comer antes de salir. Si sabes qué vas a pedir, será más fácil resistirse a las tentaciones de las comidas menos saludables.

3. Pide un plato principal y una ensalada. En lugar de pedir una comida para llevar, pide un plato principal y una ensalada. De esta forma, se asegurará de obtener una buena cantidad de verduras y evitará comer de más.

4. Elige proteínas magras. Las proteínas magras son una excelente opción para una comida saludable. Opta por carnes magras, como pollo o pescado, en lugar de carnes rojas. También puede buscar opciones de tofu o seitan si deseas una proteína vegetal.

5. Reduce el consumo de azúcar y grasa. Al elegir una comida fuera de casa, trata de limitar el azúcar y la grasa que consumes. Elige ensaladas con aderezos bajos en grasa y salsas, y evita los dulces y otros postres.

6. Bebe agua. Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud, así que asegúrate de beber suficiente agua mientras estás fuera. Si bebes refrescos o bebidas alcohólicas, trata de acompañarlos con agua para reducir el consumo de calorías.