El sistema inmunitario se encarga de proteger al organismo de los microorganismos que pueden causar todo tipo de enfermedades.
Para que el sistema inmunitario funcione de forma óptima y proteja el cuerpo como debe, es necesario tener buenos hábitos alimentarios. Por eso, aquí te contamos qué alimentos ayudan a fortalecerla.
- Agua: el agua potable es esencial para el funcionamiento del sistema inmunitario, ya que la hidratación construye todas las membranas mucosas que actúan como barrera contra los virus.
- Carne blanca: Es un alimento rico en vitamina B6, que contribuye a la formación de glóbulos rojos en la sangre.
- Verduras: Algunas verduras, como el brócoli, la col y la coliflor, contienen varios minerales y vitaminas, como la A, la E y la C, así como antioxidantes y nutrientes.
- Setas: Estas setas son ricas en vitamina B, riboflavina y niacina, ingredientes esenciales para reforzar el sistema inmunitario.
- Cítricos: son muy importantes para combatir las infecciones, ya que son ricos en vitamina C y favorecen la formación de glóbulos blancos y plaquetas.
- Espinacas: refuerzan la respuesta del sistema inmunitario para combatir las infecciones, ya que contienen antioxidantes y son ricas en vitamina C.
