Un nuevo estudio aporta pruebas sólidas de que la meditación es tan eficaz como la medicación diaria para quienes sufren trastornos de ansiedad.

Y la meditación se realiza sin riesgo de efectos secundarios.

Este estudio específico se suma a la creciente biblioteca de investigaciones que apoyan los numerosos beneficios para la salud mental de la atención plena, en particular.

La atención plena puede considerarse como un entrenamiento de la atención para lograr un estado mental más tranquilo.

El mindfulness ha demostrado tener beneficios estudiados para:

Reducir el dolor, la fatiga y el estrés de las personas que padecen dolor crónico

Reducir la ansiedad, la depresión y el estrés

Hay muchas personas que pueden estar interesadas en comenzar una práctica de meditación diaria, pero a menudo se sienten abrumadas cuando se trata de cómo hacerlo.

La buena noticia es que no hay una forma “correcta” o “incorrecta” de meditar.