Desde que la pandemia de coronavirus comenzó, muchas personas han tenido problemas para dormir. No es de extrañar, ya que el estrés y la ansiedad son los principales culpables. Sin embargo, una nueva técnica de sueño está ganando popularidad: meter la cabeza en el refrigerador.

Sí, has leído bien. La técnica consiste en meter la cabeza en un recipiente lleno de agua fría, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal y, en consecuencia, a conciliar el sueño.

La idea surgió de un estudio publicado en el Journal of Athletic Training, que encontró que la terapia de inhalación de agua fría era efectiva para tratar el insomnio en atletas. Desde entonces, muchas personas han experimentado el mismo efecto al usar esta técnica para dormir.

¿Cómo funciona? Al meter la cabeza en el agua fría, se produce un efecto vasoconstrictor en las arterias y las venas de la cabeza, lo que a su vez ayuda a bajar la temperatura corporal. Esto es importante porque la temperatura corporal se eleva naturalmente cuando estamos despiertos y comienza a bajar cuando nos preparamos para dormir.

Por lo tanto, al bajar la temperatura corporal de esta manera, estamos “engañando” al cuerpo para que pueda conciliar el sueño.

¿Quieres probar esta técnica? Lo único que necesitas es un recipiente pequeño (como una taza o un vaso) y agua fría. Simplemente llena el recipiente con agua y ponlo en la nevera durante unos minutos. Luego, coloca tu cabeza sobre el agua y respira profundamente durante unos minutos.

¿Has probado esta técnica? ¿Funcionó para ti? Cuéntanos en los comentarios.