El desayuno es una de las comidas más importantes del día para comenzar con energía. Debido a que el cuerpo se ha despertado desde hace una hora o más, es clave alimentarse adecuadamente para obtener los nutrientes necesarios para tener energía durante todo el día. Si a menudo te sientes cansado durante la mañana, es posible que no estés comiendo un desayuno equilibrado.

Si buscas tener un desayuno nutritivo para comenzar bien el día, aquí hay algunos alimentos que no pueden faltar. Primero, frutas. Debes consumir al menos una porción de fruta por día, ya sea una manzana, una banana o cerezas. Estas frutas contienen vitaminas y minerales que harán que tu cuerpo funcione mejor.

Además, también debes incluir lácteos. Un vaso de leche o yogur ofrecen los nutrientes necesarios para realizar tus actividades diarias con energía. El pan es otro componente necesario para lograr un desayuno completo. Para obtener todos los nutrientes, debes optar por un pan integral.

Estos tres alimentos, fruta, lácteos y pan integral, son básicos para tener un buen desayuno. Sin embargo, también es bueno incluir alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate o la mantequilla de almendras. Estos harán que tu desayuno sea más nutritivo y tengas suficiente energía hasta el almuerzo.

En conclusión, para comenzar el día con energía y vitalidad, es importante tener un buen desayuno. Algunos alimentos básicos como frutas, lácteos y pan integral, son fundamentales para tener este tipo de desayunos nutritivos. Y, para tener un plus nutricional, añade alimentos ricos en grasas saludables a tu desayuno.