Cuando no puedes hacer ejercicio en un día ajetreado, ¿piensas que no tiene sentido hacer nada? Debería replantearse esa idea. Tan sólo 11 minutos diarios de actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa podrían reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, según ha descubierto un nuevo estudio.

Las actividades aeróbicas incluyen caminar, bailar, correr, trotar, montar en bicicleta y nadar. El nivel de intensidad de una actividad puede medirse por la frecuencia cardiaca y la intensidad de la respiración durante el movimiento. Por lo general, una actividad de intensidad moderada consiste en poder hablar pero no cantar. La intensidad vigorosa se caracteriza por la incapacidad de mantener una conversación.