El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. Los síntomas incluyen dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano, despertarse frecuentemente durante la noche, sensación de cansancio y somnolencia durante el día. El insomnio puede ser causado por muchos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, el consumo de cafeína y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Afortunadamente, hay varios métodos que se pueden utilizar para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Uno de los métodos más efectivos es establecer una rutina de sueño consistente. Esto significa irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

La práctica de ejercicios de relajación, como la meditación o la respiración profunda, también puede ser útil para combatir el insomnio. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.

Otras recomendaciones incluyen evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse, así como reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.