El 23 de junio se celebra en los Estados Unidos el Día Nacional de la Hidratación. Esta fecha nos recuerda la importancia de mantenernos adecuadamente hidratados, especialmente durante los meses de verano. El agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y nos ayuda a mantenernos frescos y saludables en climas cálidos.

Aquí hay algunas recomendaciones clave para asegurar que te mantengas bien hidratado:

Bebe suficiente agua: La ingesta diaria recomendada de agua varía según la persona y las condiciones ambientales, pero generalmente se sugiere beber al menos ocho vasos de agua al día. Si haces ejercicio o te encuentras en un clima caluroso, es posible que necesites beber aún más agua.

Evita las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas energéticas, no son una opción saludable para mantenernos hidratados. Además, contienen calorías vacías que pueden contribuir al aumento de peso. Opta por el agua, infusiones de frutas o bebidas deportivas bajas en azúcar.

Come alimentos hidratantes: Además de beber agua, puedes aumentar tu ingesta de líquidos consumiendo alimentos ricos en agua, como sandía, pepino, naranjas y lechuga. Estos alimentos no solo te mantienen hidratado, sino que también aportan nutrientes esenciales a tu organismo.

Lleva contigo una botella de agua: Siempre es útil llevar una botella de agua contigo cuando estés fuera de casa. De esta manera, podrás hidratarte en cualquier momento y evitarás la tentación de recurrir a bebidas poco saludables.