Vivir más y mejor no es solo cuestión de suerte, sino de adoptar hábitos saludables en nuestra vida diaria. Estudios han revelado que las personas que alcanzan una edad avanzada y gozan de buena salud tienen ciertos patrones en común.

Primero, una dieta equilibrada es clave. Los habitantes de la región de Okinawa, Japón, famosos por su longevidad, siguen una dieta basada en vegetales, pescado y grasas saludables. Además, realizar actividad física regularmente es esencial. Un estudio de Harvard mostró que caminar 30 minutos al día puede aumentar la esperanza de vida en varios años.

El manejo del estrés también es fundamental. Cultivar relaciones sociales sólidas y practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación pueden ayudar a prolongar la vida.

No olvidemos el sueño de calidad. Dormir de 7 a 9 horas por noche está relacionado con una mejor salud y longevidad.