Las articulaciones dolorosas, rígidas o hinchadas son una queja común entre los adultos mayores – y para muchos, son el primer signo de lo que puede parecer un diagnóstico inevitable: la artritis.

Para la mayoría de las personas, la prevención de la artritis en etapas posteriores de la vida debe comenzar muchos años antes de que se convierta en un problema, tomando medidas para evitar lesiones articulares durante la práctica deportiva o el ejercicio, y recuperándose adecuadamente cuando se produzcan.

Para aquellos que no están en riesgo de desarrollar lesiones relacionadas con el deporte, mantenerse físicamente activo y mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el desgaste excesivo de las articulaciones y reducir el dolor si la artritis se establece más tarde en la vida.

En un estudio de 2015 sobre 44 ensayos clínicos, los investigadores descubrieron que los participantes que hacían ejercicio con regularidad habían reducido el dolor de rodilla relacionado con la osteoartritis y mejorado la función física y la calidad de vida.