¿Tienes dificultades para dormir? Tu alimentación puede tener un gran impacto en la calidad de tu sueño. Algunos alimentos pueden ayudarte a conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador.
- Plátanos: Son ricos en magnesio y potasio, que relajan los músculos y promueven el sueño.
- Avena: Contiene melatonina, una hormona clave para regular el ciclo de sueño.
- Leche: Contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, induciendo el sueño.
- Té de manzanilla: Tiene propiedades relajantes que calman el cuerpo antes de acostarse.
- Nueces: Son una buena fuente de melatonina y magnesio.
- Cerezas: Contienen antioxidantes y melatonina natural.
- Pavo: Contiene triptófano y puede ayudarte a dormir mejor.
- Espárragos: Son ricos en ácido fólico, que regula el sueño.
- Kiwi: Contiene serotonina y antioxidantes.
- Miel: Ayuda a liberar serotonina y melatonina.
Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser una forma deliciosa de mejorar la calidad de tu sueño.
