Si te gusta caminar para hacer ejercicio, hay una forma sencilla de maximizar tus esfuerzos: convertir tu caminata en un paseo. Caminar con peso a la espalda es una forma de ejercicio cada vez más popular.

El término “rucking” viene de ruck marching, una habilidad básica utilizada por los ejércitos de todo el mundo. Una de las pruebas que el Ejército de EE.UU. impone a los reclutas que desean obtener la Insignia de Experto en Infantería es una marcha a pie de 12 millas, que deben completar en tres horas cargando al menos 35 libras de equipo. Pero se puede empezar con una carga más ligera e ir añadiendo peso gradualmente a medida que se desarrolla la fuerza.

Una de las razones por las que el rucking es cada vez más popular puede deberse al hecho de que es un ejercicio fácil, de bajo impacto y para todo el cuerpo, que mejora la salud cardiovascular y muscular.