La testosterona es una hormona que predomina en los hombres, la cual no solo tiene impacto en su libido, pues es fundamental para cumplir con sus funciones vitales, como por ejemplo controlar su metabolismo y aumentar la masa muscular.

Cabe resaltar que las mujeres también tienen esta hormona, aunque en una menor cantidad. Sin embargo, tampoco está mal que se preocupen por tener dentro de los niveles aceptables.

A continuación, te compartimos algunos consejos para que puedas aumentar los niveles de esta hormona de forma natural:

Limita consumo de azúcar: Consumir mucha azúcar hace que se eleven los niveles de insulina, la cual tiene un gran impacto en la producción de testosterona.

Reduce los niveles de estrés: Cuando estamos en momentos de estrés, nuestro cuerpo produce una hormona llamada el cortisol la cual, al aumentar, disminuye nuestra testosterona.

Dormir adecuadamente: Un estudio descubrió que las personas que no duermen lo suficiente tienen una reducción del 15% de la testosterona.