Las vitaminas son algo muy importante para nuestra salud en todas las etapas de la vida. Sin embargo, hay una vitamina que es vital para la etapa de la gestación, la vitamina B9. Esta vitamina tiene mucha participación en la producción y maduración de los glóbulos rojos (portadoras de oxígeno a las células y tejidos) y blancos (combaten las infecciones).

La vitamina B9 es comúnmente llamada como ácido fólico, folato o folacina y se encuentra en alimentos. Las reservas de esta vitamina son almacenadas en el hígado.

Si bien es raro que las mujeres tengan escases de esta vitamina durante el embarazo, en caso de que tenga, puede ser muy peligroso para la salud del bebé.

Las consecuencias pueden ser microcefalia o ausencia de masa del cerebro y paladar hendido.

Ahora vamos a dar una lista de los síntomas de falta de vitamina B9:

1. Irritación en la lengua.

2. Palidez.

3. Mareos.

Beneficios de la vitamina B9:

1. Mantenimiento de las células sanas.

2. Formación natal sana.

3. Aumenta los niveles de estrógeno, por lo que ayuda a la menopausia.  

Alimentos donde encontramos la vitamina B9:

1. Rucula.

2. Espinaca.

3. Kale.

4. Brócoli.

5. Alcachofas.

6. legumbres.