Un nivel alto de colesterol puede ser muy dañino para nuestra salud, ya que trae enfermedades cardiovasculares. Generalmente, estos niveles suben cuando ingerimos cierto tipo de alimentos como las grasas saturadas.

Por esto, es muy importante hacer cambios en nuestra dieta y así poder controlar o prevenir las enfermedades que el colesterol alto trae.

Debemos incluir en nuestra dieta diaria los siguientes alimentos ricos en nutrientes y además, nos ayudan a mantener los niveles de colesterol en un nivel adecuado:

Aguacate: El aguacate o palta, es el más conocido y el que nos trae mayores beneficios para la salud. Consumir diariamente medio aguacate, nos aporta suficiente fibra que ayuda a mantener el equilibrio en la salud.

Frutos secos: Por excelencia, las almendras, las nueces y los pistachos bajan los niveles de colesterol. Pueden consumirse diariamente entre las comidas principales.

Avena: En general, los cereales integrales son ideales para bajar los niveles de colesterol. Pero el principal, es la avena. Se puede consumir en el desayuno, almuerzo o cena, o incluso en snacks, pero sin azúcar. La avena es el cereal integral más importante para lograr que los niveles de colesterol bajen.