El estilo de vida actual hace que muchas personas sufran de estrés y ansiedad. Afortunadamente, existen ejercicios muy fáciles para ayudar a controlarlos y se pueden realizar en cualquier lugar y con poco tiempo.

1. RESPIRACIÓN

En el yoga, la respiración es muy importante ya que es la fuerza vital y tiene como función nutrir el cuerpo.

Un ejercicio de relajación consiste en realizar una serie de respiraciones profundas y lentas desde la zona del estómago.

Después, se realiza la respiración alternada:

Primero tapas la fosa nasal derecha con el pulgar e inspiras, después tapas la fosa nasal izquierda con el dedo índice y exhalas por la fosa nasal derecha. Repite varias veces.

2. VISUALIZACIÓN

Soñar despierto puede ayudar a bajar los niveles de estrés.

Un ejercicio de visualización consiste en imaginar que estás en un sitio maravilloso para ti o realizando una actividad que te apasiona.

Primero, te sitúas en el lugar y percibe la sensación que percibes allí. Notarás como tu nivel de estrés disminuye.

3. HAZTE CARGO DE UNA PLANTA

Las plantas, además de limpiar el aire que respiras, también ayudan a calmarnos.

Un estudio de la Universidad de Washington State, escogió a un grupo de personas con alto nivel de estrés que tuvieran plantas en su casa. Al poco tiempo, estas personas bajaron en cuatro puntos sus niveles de presión sanguínea, mientras que los que no tuvieron las plantas los bajaron únicamente en dos puntos.