La idea de que podemos estimular nuestro sistema inmunológico es una especie de mito, y los productos que dicen hacerlo se aprovechan de nuestro miedo a enfermar, según el Harvard Medical School.
Los síntomas de una enfermedad, ya sea un resfriado o covid 19, no son causados por el virus. Son causados por la respuesta de nuestro sistema inmunológico a él. La inflamación, el exceso de mucosidad y la fiebre son formas en que nuestro cuerpo suprime el virus. Un sistema inmunológico “fortalecido” probablemente empeoraría estos síntomas.
Lo que queremos es estar sanos en general con un sistema inmunológico que se active cuando sea necesario, para no tener ninguna de esas condiciones preexistentes que llevan a peores resultados en las personas con covid-19. Este consejo es sobre cómo podemos dar a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de luchar contra cualquier enfermedad, coronavirus o cualquier otra cosa.
– Haga ejercicio regularmente.
Además de mejorar su salud y bienestar general, el ejercicio regular promueve la buena circulación, que según la guía de Harvard “permite a las células y sustancias del sistema inmunológico moverse libremente por el cuerpo y hacer su trabajo de manera eficiente”.
– Coma bien.
Junto con el ejercicio, una buena dieta mantendrá su peso bajo control y proveerá a su cuerpo lo que necesita para combatir la enfermedad. Según Harvard: “Si sospecha que su dieta no le está proporcionando todas sus necesidades de micronutrientes – tal vez, por ejemplo, no le gustan las verduras – tomar un suplemento diario de multivitaminas y minerales puede traer otros beneficios para la salud, más allá de cualquier posible efecto beneficioso para el sistema inmunológico”.
– Duerma lo suficiente.
“Su sistema inmunológico depende del sueño para mantenerse sano”, aconseja el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. “La continua deficiencia de sueño puede cambiar la forma en que su sistema inmunológico responde. Por ejemplo, si tienes una deficiencia de sueño, puedes tener problemas para combatir infecciones comunes”.
Comer, dormir y hacer ejercicio: el programa perfecto si te quedas en casa. También puedes ayudar a tu cuerpo evitando el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, manteniendo las manos limpias y tratando de relajarte pues el estrés crónico es un amigo del virus.
