Muchas personas recurren a todo tipo de dietas con el propósito de bajar de peso; prueban la dieta de la luna, la mediterránea, la de los jugos détox y muchas más; tal vez, también han recurrido a las pastillas adelgazantes y otro tipo de tratamiento sin lograrlo.

¿Por qué? 

La causa puede ser dormir menos de 8 horas y no tener horarios de sueño establecidos. Esto ayuda al sobrepeso y a aumentar el riesgo de tener diabetes tipo 2.

Según la Dra. Eve Van Cauter, de la Universidad de Chicago, dormir menos de 7 horas diariamente puede hacerte subir hasta un kilo de peso por semana.

“La falta de sueño genera un aumento de apetito, provocando que consumas hasta 300 calorías más por día, por lo que en una semana podrías incrementar considerablemente tu peso.”

Un estudio de la Universidad de Stanford reafirma lo que dice la Dra Van Cauter, demostrando que dormir menos de 5 horas produce mayores niveles de la hormona grelina y menos leptina, en comparación con aquellas personas que duermen 8 horas.

El aumento de peso es una de las consecuencias de las alteraciones del sueño, especialmente porque produce ganas de consumir alimentos ricos en carbohidratos, para sustituir la energía que no se pudo recuperar por falta de un sueño reparador.

Adicionalmente, dormir menos de lo aconsejado, contribuye a largo plazo al desarrollo de enfermedades como Alzheimer, ansiedad, estrés crónico y otros padecimientos.