Las frutas deben formar parte de nuestra dieta diaria, y, aunque hay algunas que contienen mucha azúcar, sin lugar a dudas, son esenciales en cualquier régimen alimenticio sano y equilibrado.

Las frutas nos aportan nutrientes, vitaminas, minerales, fibra y otras sustancias como flavonoides o antioxidantes . Está comprobado que el deficiente consumo de frutas, se asocia a una mala salud y al aumento del riesgo de padecer ciertas enfermedades como las cardiopatías.

Existen algunas frutas que cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada baja en grasas, sal y azúcar, pueden ayudarnos a bajar de peso sin sentir hambre y cansancio. Sin embargo, no todas las frutas son iguales.

Las frutas que te recomendamos para bajar de peso son:

• Manzana: Es una fruta muy completa ya que además de su rico sabor, contiene fibra que ayuda a la digestión y evita el estreñimiento, es bastante saciante y aporta gran cantidad de vitaminas, antioxidantes, contiene pocas calorías, es rica en agua y pectinas que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, desintoxica el organismo y disminuye el colesterol malo.

• Fresas: Son nutritivas y tienen un rico sabor que encanta tanto a niños como a adultos.

Son diuréticas, por lo que nos ayudan a eliminar toxinas del cuerpo y evita la retención de líquidos. Son ricas en agua, vitaminas, minerales y tienen muy pocas calorías.

• Papaya: Es rica en fibra, agua, es diurética y antioxidante. Contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a digerir las proteínas y favorece el sistema digestivo; además, es cicatrizante y antiinflamatoria.

• Sandía: Su composición es de casi un 90 % de agua, lo que hace que esta fruta sea muy baja en calorías. Es diurética, rica en licopeno, que es un antioxidante que favorece la expulsión de toxinas.

• Piña: Es dulce y nutritiva, tiene efecto diurético y desintoxicante, aporta pocas calorías y genera sensación de llenura por su alto contenido en agua y fibra; además, es rica en vitamina B y C.