Han pasado unos seis meses desde que comenzó la pandemia del coronavirus, y este tiempo de incertidumbre y ansiedad puede pasar factura a su salud mental.

Andrea Bonior, una psicóloga clínica, dijo que hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que te mantienes saludable.

Primero, dijo que es importante romper el estigma y animó a la gente a “pensar en su salud mental como si fuera su salud física”.

“Vas al dentista, vas a un médico especialista si te has roto la pierna. Lo mismo ocurre cuando necesitamos apoyo mental”.

Dos cosas que dice que pueden ayudar con eso son: dormir y pasar tiempo fuera.

“Los datos están ahí. Estas dos cosas pueden ayudarnos significativamente a enfrentar situaciones de crisis”, dijo Bonior.

Luego, dijo que se debe pensar en la controlabilidad y la previsibilidad. Cuando te despiertes por la mañana pregúntate: “¿Qué puedo controlar hoy?”, dijo.

“Sólo porque no sepa cuándo terminará esto, no significa que no termine”, dijo Bonior.

Conectarse con un sentido de propósito y encontrar maneras de conectarse con sus valores personales también ayudará con esa ansiedad, dijo.

“Cuando podemos conectarnos con un sentido de propósito – cuáles son nuestros valores aquí, qué estamos enseñando a nuestros hijos o cómo estamos ayudando a nuestros vecinos – eso puede ayudarnos a superar el estrés y conectarnos con ese mayor sentido de propósito”, dijo.