Llegar a los 50 años trae muchos cambios en el organismo y se vuelve más propenso a sufrir de ciertas enfermedades, especialmente las cardiovasculares.
Por esa razón es muy importante incluir en la dieta algunos alimentos que te ayudarán a gozar de buena salud.
Las mujeres pasan por la etapa de la menopausia, que las lleva a experimentar sofocos, irritabilidad, cambios repentinos de humor, por lo que se les recomienda beber té de manzanilla en la mañana y en la noche.
Estos son algunos alimentos que debes consumir si tienes 50 años o más:
• Higos
Ayudan a mantener el equilibrio hormonal. Se pueden consumir en ensaladas o en salsas. Los higos son ricos en fibra y ayudan al buen funcionamiento digestivo.
• Agua
Beber dos litros de agua al día para mantener la piel hidratada ya que al llegar a esa edad la piel empieza a verse reseca y cuarteada.
• Jugo de granada
Esta deliciosa fruta ayuda a mantener sano el corazón. Es ideal para las personas que tienen hipertensión. Un vaso de jugo al día es suficiente.
También se pueden agregar granos de granada a las ensaladas o consumir la fruta directamente.
• Pescado o pollo a la plancha
Evitar los fritos; las grasas perjudican la salud. Lo ideal es consumir todo a la plancha adobado con especias o también puedes consumir los alimentos cocidos. Te ayudará a mantener la masa muscular.
• Repollos
Son ricos en vitamina K, A y C, minerales como el potasio, hierro y manganeso.
Es muy importante realizar ejercicio físico por lo menos media hora al día.
