Existen muchas dietas y ejercicios para bajar de peso y reducir el abdomen, sin embargo, no todos los métodos son saludables, razón por la cual se debe tener mucha precaución y elegir opciones que no dañen la salud y bienestar.

El siguiente ejercicio, que requiere de solo 10 minutos al día y no requiere mayor esfuerzo, y puede ayudar a perder hasta 13 kilos de peso en 50 días.

¿Cuál es el origen de este método y cómo funciona?

El actor Miki Ryosuke, originario de Japón, padecía de fuertes dolores de espalda. Como tratamiento, los doctores le recomendaron realizar una serie de ejercicios básicos de respiración para poder fortalecer la zona lumbar y abdominal y así disminuir las molestias en esa zona, con la ventaja que solo tomaban 2 minutos al día para realizarlos.

¿Cómo funciona?

El Sr. Riyosuke nombró este ejercicio como la dieta de la respiración prolongada. Consiste en adoptar cierta postura, inhalar por 3 segundos y exhalar en 7 segundos.

Los doctores europeos están de acuerdo con el uso de estos ejercicios de respiración para bajar de peso y explican que funcionan así: la grasa consiste de oxígeno, carbono e hidrógeno. Cuando inhalamos, el oxígeno llega a las células grasas y las descompone en partes (carbono y agua) , por lo tanto, cuanto más oxígeno usa nuestro cuerpo, más grasa quema.

¿Cómo se realiza el ejercicio?

En la primera postura se coloca un pie adelantado. Luego se deja caer la mayor parte del peso del cuerpo sobre el otro pie, por lo que tan solo se usa un 10 % de la masa sobre el primero de los apoyos.

Después, se inhala llenando los pulmones durante un 3 segundos de forma lenta y sin interrupción.

Cuando el cuerpo esté oxigenado, se levantan los brazos mientras se exhala el aire durante 7 segundos.

Mientras se realiza el ejercicio, se debe apretar constantemente los glúteos.

Se debe repetir el proceso durante un período de 2 a 5 minutos cada día.

Cuando se exhala el aire, se debe mantener tensionados todos los músculos del cuerpo para garantizar que el oxígeno haga su efecto en todo el cuerpo.

En el segundo paso se debe proceder de nuevo a apretar los glúteos, y se coloca una mano delante del abdomen y la otra en la espalda. Se inhala aire durante 3 segundos y se exhala durante 7 segundos.

Para este ejercicio la fuerza se debe de concentrar en el estómago, así que mientras se expulsa el aire, se deben apretar los abdominales con fuerza. Repetir el ejercicio de 2 a 5 veces cada día.

Los especialistas dicen que este método fortalece los músculos del tronco y acelera el metabolismo.

Este método no implica variación en la alimentación ni requiere de gran esfuerzo físico, por lo que no representa un riesgo para la salud. Lo importante es la constancia para obtener buenos resultados.

No sobra advertir que se debe de consultar con el método antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento, aunque este sea natural.